B体育立秋已至，但热气未减，昼夜温差悄然加大，加上气候多变，需要对身体多加注意。这个时节如何养生？岳阳医院崇明分院呼吸科的倪静敏医生表示，需调整作息、注意饮食、调节情志。

　　倪静敏介绍，立秋之后，自然界中阳气收敛、阴气逐长B体育，《黄帝内经》写道：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明B体育，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

　　此时，应注意早睡早起，《黄帝内经》中说，秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”，进入立秋后，夜渐长昼日短，应增加晚上的睡眠时间。早睡可以养阴气，收敛阳气，早起可以调畅肺气，符合秋季滋阴养肺的养生之道。同时，也可以通过运动增强身体的适应能力，顺应气候的变化。

　　在饮食上，需要润养。金秋之时，肺为主宰，应避免辛辣以护肺，增酸味以敛气，建议食用木瓜、梅子、杏、橘子等酸味水果，还可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷等柔润食物，以益胃生津。

　　在调节情志上B体育，要“收敛神气”，应该安心静养，不宜暴怒、狂喜、悲忧，保持肺气的通畅和清爽，这就对应了秋季相应的“养收之道”。在五行中，秋季对应的是“收”这种气，如果与之违背，则会伤害肺气。肺气不仅仅指肺的功能，还包括全身收藏的气。如果秋收不好，冬藏就会受到影响，会出现阳虚腹泻等症状。

　　同时，倪静敏医生还提醒，立秋后早晚温差会变大，易引发感冒、哮喘等疾病，因此早晚要适时添衣，腰腹足部需保暖，防风防寒不可忽视B体育。

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