B体育啤酒肚是释放中年油腻信号的重要条件。对普通人而言，不规律的作息习惯、不健康的饮食构成，都可能养成臃肿体态吞噬掉年轻活力。

　　腹部脂肪的持久堆积，造成的影响并不仅限于外观方面，赘肉生长往往伴随着内脏脂肪增高、内分泌紊乱和代谢功能异常B体育，一系列连锁反应导致身体机能的损伤，从而危及个人健康。

　　对当代社畜而言，腹部是最难控制的脂肪囤积点，长期对着电脑伏案久坐，导致腹部极易产生赘肉。哪怕是四肢修长的身材，遇上并不平坦的腹部，也会让形象分大打折扣。

　　腰腹核心力量是健身路上避不开的课题B体育，腹肌内卷的风气在娱乐圈也持续已久。上镜好看之外，男星们也在追求力量在线。

　　在一众偶像剧的宣发物料里，男主角身材也常常被当做吸睛爆点，洗澡和换衣，是永久不变的心动名场面。

　　就拿前几天《你比星光美丽》里许凯的这几个镜头来说吧，完美的腰腹线条确实在流露具象的苏感和性张力。

　　在“炫腹”这方面，知名男菩萨王嘉尔从来没吝啬过，腹肌胸肌时常露面跟大家say hiB体育，确实都挺大块儿。

　　庆祝新剧《少年白马醉春风》站内热度破万B体育，举铁选手夏之光也大大方方晒出了腹肌照，支持练得好的男明星们照这几位的标准卷起来。

　　除开慷慨的“炫腹”模式，男孩们的夏天有太多可能露出上半身的场合：去海边度假、去泳池游泳、去山间徒步溯溪......想要不经意间展示你的完美腰腹线条，针对腹部的强化训练早在夏天来之前就该开练了。

　　哪怕你的目标不是格格分明的八块腹肌，只是一个紧致的腹部轮廓，也丝毫不能松懈。本期我们特邀健身博主滕佳楠示范教学B体育，一起来提升腰腹力量吧！

　　①双脚踩实墙面，膝盖弯曲呈90度，下背部贴紧地面，双手抱住瑜伽球置于头部正上方

　　①左肘弯曲，手臂贴紧地面并垂直于身体，左腿屈膝45度向前贴紧地面，右腿屈膝靠近胸口，右手置于耳后，打开腋窝与身体保持一条直线