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B体育瑜伽,这一已经流行多时的健身项目,无论是自学还是到健身房参加瑜伽课程,越来越多人加入到练习瑜伽的行列中。但你真的了解瑜伽吗?本周《健身大课堂》栏目就为大家介绍一些瑜伽的相关知识B体育,希望能够使你在练习瑜伽时达到更好的效果!现代快报记者 宋昱
肥胖不是吃出来的,而是内分泌失调,人的阴阳不平衡的结果,因此,所谓的瑜伽减肥,并不是让人练习后食欲减退、吃得少了,而是瑜伽的动作锻炼帮助人体寻找到自己的平衡点。
所以在练习瑜伽动作时B体育,要注重动作的配套,有伸展就要有收紧,有往前就应有往后,有向左就应有向右的动作,只有这样的动作安排,才是一种平衡的练习,久而久之,树立身心的协调、平和B体育,扭转掉肥胖等失衡状态。
瑜伽充满着哲理,是一种身心的修行,很多瑜伽爱好者以为努力地练习瑜伽,把动作做好就足够了,其实,瑜伽特别需要人们把它从健身房里带出去,进入到人们的日常生活,瑜伽最终追求的是精神上的修行,让人拥有正确的心态,尊崇一种健康的生活方式,让人自然地去掉吸烟、喝酒这些不良习惯,以至于不断地超越自我,树立信心B体育。
所以,瑜伽不仅在健身房练习时才存在,作为一种生活方式,生活中处处是瑜伽,“你吃饭时拿起筷子是,就连你平时呼吸也是瑜伽。”
很多人练习瑜伽时只是根据自己的时间在健身房和老师一起练习,学员只根据老师的口令去完成即可。其实,练习瑜伽也要跟自己的性格和体质搭配才行,如果缺乏对自己身体的了解,盲目地练习一些动作,反而会有副作用。
瑜伽教练建议,人们在练习瑜伽时要“对症下药”B体育,比如,有某些疾病的人不宜做某些动作,而性格忧郁的人也不宜总做那些收紧、让情绪更加沉郁的动作;而如果一个人的性格非常开朗,那么促使情绪张扬的动作就要少练一些。所以说,了解自己的身体,才会取得事半功倍的作用。